疫情新热点·专家来解读

截至2月9日24时,全国累计确诊新冠肺炎病例超过4万。

 资  讯 

外出回家后,外套衣服应该怎样消毒

即时 | 2020-02-21 20:47

第一,日常的外套,回家以后直接挂在门口,把外面穿的衣服和家里穿的衣服分开就行,没有必要每天回去都对外套进行消毒处理。

第二,如果感觉到外套可能被污染,比如到医院去了,去探视病人,接触了一些有可疑症状的人,这种情况下需要对外套进行消毒处理。尽量选用物理消毒,如果物理消毒不行才选用化学消毒。比如衣服只要耐高温,就可以选用56摄氏度30分钟这种方式,如果有烘干机,也可以把温度调到80度以上,烘干20分钟也可以达到消毒作用。

如果衣服面料不耐高温,也可以采用化学消毒剂来浸泡消毒,这几类消毒剂比较常用,一是酚类消毒剂,二是季铵盐类消毒剂,三是以84消毒液为代表的含氯消毒剂,这三类消毒剂做衣物的消毒都可以,一定要按照说明书的剂量来进行操作。这三种消毒剂也各有缺点,使用时要注意。酚类消毒剂有时候会让化纤材料着色,可能让它变色。84消毒剂等含氯消毒剂可能会对衣物有褪色作用,会漂白。季铵盐类消毒剂,如果跟洗衣粉、肥皂这些阴离子表面活性剂一起用,两边都会失效,既不能消毒又不能清洗。所以我们要根据实际情况来选择消毒剂。

【一图读懂】疫情防控期,孩子发烧又咳嗽,该去医院吗

即时 | 2020-02-21 20:47

【够科普】深入“疫”线的记者,这些防护要点要记牢

即时 | 2020-02-21 14:54

央视网消息:新冠肺炎疫情在武汉暴发期间,几乎所有人都闭门不出,以医护人员、广大官兵为主的一群人逆行而上,奔赴“疫”线,参加救援。然而跟医护人员和官兵一起逆流而上的,一样“冲锋陷阵”的,还有记者。他们到华南海鲜市场调查采访,出现在发热门诊、隔离病房……他们在最危险的地方战斗着,是为了一份责任,一份担当。战“疫”一线,记者这群“高危”人群,该如何做好防护呢?对此,解放军疾病预防控制中心专家给出建议。

90秒速览 | 复工防疫指南:面对疫情,上班族都要注意什么?

即时 | 2020-02-21 14:54

疫情新热点·专家来解读 - 新闻热词 - 东南网

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复工防疫指南:面对疫情,上班族都要注意什么?

监制:张宁 廖慧

编审:刘洋

制作:曾震宇

配音:曾震宇

面对疫情 我们如何提高心理免疫力

即时 | 2020-02-20 10:27

新型冠状病毒肺炎疫情持续发展,每个人都应该提高防护能力,不仅是生理上的,还有心理上的。无论是普通民众、居家隔离人员,还是新冠肺炎患者和一线医务人员,心理调节都很重要。面对疫情,我们要提高心理免疫力,给心理穿好“防护服”。

普通民众怎么做?

作者:王鹏翀(北京安定医院临床心理中心)

面对疫情的不断传播和发展,每个身处其中的普通民众都面对着未知的疾病风险。据报道显示,普通民众对于疫情的情绪反应存在强烈的担忧、恐惧、愤怒,积极情绪明显减少,很多民众甚至由于消极情绪的持续存在和难以摆脱,导致正常的生活都受到明显的干扰。下面的方法能够提高广大普通民众的自我心理调节能力,从而积极、理性应对疫情。

一、合理关注疫情,“定时”而非“时时”。

信息管理是对疫情信息处理传统方式的改变,是对疫情及其心理影响的一种调节管理方法。如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上,情绪就会随着信息起伏波动,即使有了暂时的“掌控感”,代价却是“心累”和正常生活节奏的紊乱。我们可以设定“信息闹钟”,在一天的时间中,每隔半天,用5分钟来关注疫情信息,其他时间安排运动、工作、家务或者休闲娱乐等日常活动,在掌握疫情的同时,获得正常的休息和愉悦情绪。在必要防护的情况下,丰富且规律的生活能让我们的“心理免疫力”增强,更有力量和信心面对不断变化且未知的风险。

二、保持社会联系,彼此给予支持。

面对疫情带来的风险,密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系,了解自己的朋友此时正在做些什么,找到互相帮助的方式。对于弱势人群,如儿童和老年人,尽力给予更多鼓励和生活上的照顾。随着防控时间的延长,彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。

三、监测心理电量,自助先于助人。

面对疫情严重地区的困境,我们有时也会感到做得不够和有挫败感。要记住你没有责任解决所有人的所有问题,做力所能及的防护和帮助。建议这部分民众做好“心理电量监测”,每隔半天,花费1分钟时间来评估目前的情绪状况(从0到100打分,100表示情绪积极,精力充沛;0表示身心俱疲,情绪严重耗竭)。如果已经出现了耗竭、无助和挫败的情况,请调整施助的节奏和强度,或者休息放松来“充电”。如果自己感受到情绪和身体的异常和不适,请积极求助或就诊,避免持续的投入造成“心理电量”的耗竭。

居家隔离人员怎么做?

作者:唐利荣 (北京安定医院临床心理中心)

面对新型冠状病毒肺炎疫情,居家隔离者应积极调整心态,采取积极应对策略,一方面密切监护自己身体情况,必要时及时就医,一方面用科学的隔离保护家人和身边人,为疫情的早日缓解作出积极贡献。

一、积极调整自我认知,坚定战胜病毒的信念。

人的情绪往往受到认知方式的影响,当坏情绪来临时,请告诉自己停下来,此时务必避免沉浸在不良情绪中,否则陷入负面的认知和情绪循环中难以自拔。

人类的心理防御机能包括多种应对方式,恐惧和害怕提示我们遇到困难要逃跑,但过度的恐惧和害怕却不利于问题的解决。面对此次疫情,居家隔离者需要让理性战胜感性,化被动消极为积极升华。与其反复想自己多么倒霉,不如想想自己尚在观察期,有能力保护自己、保护他人,即使不幸感染也有极大可能治愈。

二、居家隔离者应科学认识此次疫情,不信谣、不传谣。

此次疫情发展迅速,但国家应急响应同样迅速,大量接收网络信息不仅不利于隔离者的心态调节,反而会因为接受信息量太大影响心态平衡。因此,居家隔离人员首先应避免过度接收网络信息。术业有专攻,相信国家强大的科研能力、医疗能力,心存战胜病毒的信念,这将十分有利于居家观察时的情绪调节。

三、了解情绪与躯体症状的关系。

当人处于较大压力时,不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来,也就是我们常说的“躯体化症状”,这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、发力、食欲不振、腹部不适、乏力等。居家隔离者尚未确诊,此时出现以上表现有极大可能是由于心理压力过大造成。因此,积极调节心态,一方面会减轻躯体化症状,一方面有助于自身免疫力提升抗击病毒侵袭。

四、居家隔离者的日常行为策略:

1.保持规律健康的生活作息。心理健康离不开身体健康,规律的生活作息,健康的饮食,适当的体育锻炼有利于身心健康。

2.居家过程应充实精神世界,转移注意力。在不外出的情况下,把隔离当作一次短暂的休假来对待。例如,读书、看电影(避免消极类型)、玩不费脑的小游戏、室内运动(健身操、放松冥想、瑜伽等)、洗澡、做家务、网络聊天等。

居家隔离者应正视自身情况,接纳自己偶尔出现的不良情绪并积极调适,正常作息,规律生活,积极应对隔离期间的生活。

当自我心理调适困难时,亦可拨打心理干预热线。必要时可到专业的精神心理科就诊,由专科医生评估并制定治疗方案。

返岗复工人员怎么做?

作者:陈建华(南昌大学教授、中国心理学会心理咨询师工作委员会委员)

当人们普遍宅在家里时,有些人却要返岗复工,难免有些想法。对于返岗复工人员,不同的人有不同的心态,概括起来可能有以下三类:

1.急,急于返岗的心态。这个时候还有期待上班的?有。一是确实工作走不开,需要赶紧赶回去,在家待得心着急;二是从湖北武汉返乡回家,被隔离,在家待得不舒服;三是迫于生计,必须出外务工赚钱,在家待得不踏实。

2.迫,迫于返岗的心态。相当一部分人可能是持这种心态。不是工作实在走不开,不是担心丢饭碗,不是苦于生活费,真是不愿意此刻出门复工。

3.怕,惧怕返岗的心态。虽然上面两种返岗复工心态不同,但有一点心理活动是相似的,那就是担心、害怕,甚至恐惧。例如担心环境是否安全;恐与人接触怕传染;恐自身防护措施不到位被感染;恐去公共场所;恐工作压力大导致自身免疫力降低等。

我们都是血肉之躯,面对人类现在尚不完全认识、不能把握,且带较强传染性的新型冠状病毒,要说不害怕是不现实的,问题是如何调适。

1.接纳。一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实。不论是急于还是迫于,都是自己必须返岗复工的原因,别无选择,一旦这样想,心里就会踏实些。二是接纳自己恐惧、害怕的心理。焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应,适度的焦虑有助于个体度过危机,而且可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。心理学的认知理论认为,认知变了,情绪和行为也会随之改变。这样想,是不是焦虑会有所减轻呢?

2.攀比。攀比往往被人认为是贬义词,但有时确实需要和他人比一比。其实在疫情发生以来,很多医务人员一直战斗在第一线,没有休息,何来复工;很多社区工作者、公务人员、领导干部也早已复工。比比这些人,是否心理会更平衡些。

3.科学。非常时期,出门在外,更要讲究科学应对,不害怕,但也不逞强。要做到这几点:“不”——不聚会、不聚餐,不去人多的地方,只到自己的工作单位、工作岗位。正常作息,保证饮食和睡眠。“戴”——戴口罩。“洗”——勤洗手。“少”——减少对不可靠信息的阅读。有些传言真假难辨,容易影响自己导致心理恐慌。“多”——多和亲友之间用手机、微信等方式联系,多在心理上互相支持、加油打气,让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。

4.乐观。现在能够返岗复工的人员,都是这场疫情中的“胜出者”,应该为我们能继续工作而感到幸运。有人会说这是“阿Q精神”,不对,因为这是事实。正常的工作并不会破坏免疫系统,只有恐惧心理才会对免疫系统产生消极影响,而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。自尊自信、理性平和、积极向上,这12个字是抗击病毒强有力的心理武器。

5.求助。在返岗复工过程中,如果面对心理困惑自己确实难以调适,建议寻求心理咨询人员的帮助。一份烦恼和他人诉说,变成半份烦恼,更何况是与一位专业人士诉说。

医务人员怎么做?

作者:史欣欣(北京大学人民医院精神科)

在疫情防控战中,奋战在一线的医务人员肩负着守卫健康的医者职责,是坚强的卫士,更是有血有肉的普通人。完成一天紧张忙碌的工作后,身体会感到劳累,心灵也会受到影响。适宜的放松可以让我们的身体和心灵恢复能量,以更好的姿态迎接明天的战斗。下面介绍几种简单的放松减压法,让我们的心灵得到适当的稳定和放松。

一、认知调整。

由于疫情发展迅猛,高强度、高负荷的工作压力和不断出现的危重病例,容易使医务人员产生悲观情绪、无助感、自责感,致使自信心降低。要接受自身和医学技术的限制。当你觉得无能为力的时候,要知道你不是一个人在作战,相信团队的力量。

医务人员应该学会接纳自己的工作能力和表现,做力所能及的事情,避免过度苛责自己。一定要做好对自我努力、自我付出、自我价值和成绩的认可。

二、放松技术。

呼吸放松法。首先,调整到一个让自己舒服的姿势。其次,调整呼吸,呼和吸都要深沉而缓慢。一只手放在腹部,练习“吸气鼓肚子”(像婴儿一样),吸气要吸满,然后缓慢、均匀地把胸腔的气体呼出去。初练时,可以5到7秒钟为一次呼吸的周期。最后,调整我们的意念,呼吸时把注意力完全放在吸气呼气的过程当中,体会气体进入身体之后流动的感觉。

渐进式肌肉放松法。首先放慢呼吸,想象身体变得越来越沉重,慢慢地陷进椅子里。保持深长的呼吸2到3分钟,口中可默念“放松,放松,放松……”然后从头到脚或从脚到头放松身体的肌肉。比如可以按照双脚、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、双臂、肩膀、面部、全身的顺序,感受每一部分的肌肉开始慢慢地放松,紧张情绪慢慢地流走,肌肉变得松软和沉重。脑中出现各种想法时,不要抗拒它们,觉察到自己走神时,温柔地把注意力拉回到自己身体上即可。

三、调整情绪。

情绪隔离。可以使用“金刚罩技术”,上岗之前穿上心理的“防护服”。闭上眼睛,想象你的身体罩了一个金刚罩,如果对面有很强的火力,让它像流弹一样从金刚罩两边流过去,你只对有用的信息做反应。保护情绪,尽量减少不良事件对情绪的影响。然后,在合适的时间、地点,面对合适的对象进行宣泄。

表达情绪。可以写日记,将近期的事件和自己的感受记录下来。喜欢唱歌、绘画的朋友也可以通过音乐、绘画表达情绪。向同事和家人表达内心的感受,获得心理支持。如出现失眠、情绪低落、焦虑,难以调整时,应及时申请调整工作岗位,寻求专业人员帮助。

四、保证充足的饮食和睡眠,适量运动。

合理安排好持续工作时间和强度,适当休息,尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食,多喝水,保证新鲜水果、蔬菜摄入,将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透,保持适度、适合自己的体育锻炼活动。有氧运动可以加强新陈代谢,提高自身免疫力,还能降低精神压力,疏泄负能量,产生积极的自我感觉。

新冠肺炎患者怎么做?

作者:刘竞(北京安定医院临床心理中心)

如果不幸罹患新型冠状病毒肺炎,除了忍受躯体方面的痛苦之外,可能会有不同程度的心理反应。研究表明,心理状态会影响免疫细胞的生成和疾病的康复。

一、维持规律的生活作息。

保证充足的睡眠,合理安排饮食,如果病情允许,可以在房间内进行适宜的活动。

二、觉察并接纳自己的情绪反应。

人类对于突如其来的未知感到焦虑、恐惧、愤怒、无助等,都是正常的情绪反应。需要觉察、识别、接纳自己的情绪反应,而不是否认和排斥,接纳当下发生的一切,积极的改变自然就会发生。

三、合理地宣泄负面情绪。

如果觉察到自己的情绪变化时,寻找合理的途径宣泄情绪,允许自己表达脆弱。可以每天花点时间,将当下脑子里的想法和感受写下来;给家人、朋友发微信、语音、视频倾诉;听喜欢的音乐等。

四、与外界建立连接,寻求支持。

虽然接受治疗时,被隔离在有限的空间内,但是内心要和外界保持连接。如果病情允许,可以跟家人、朋友打电话、发微信,从他们那里获取支持,汲取温暖和力量,增强战胜疾病的信心。

五、激发内在资源。

恐惧作为一种能量,不只是去消除,而是利用和转化。可以回想自己以往是否遇到过类似的困境或挑战,当时是如何成功应对的,是否有一些策略可以应用到现在,调动内在资源,增进积极情绪,提升心理弹性。

六、正念冥想。

正念冥想被证明可以提高人的免疫力,促进康复。手机里有关于冥想的App,可以每天花点时间练习,回到当下,关注呼吸,将注意力锚定在腹部、鼻腔或者双脚与地面的接触,进行自然而缓慢的腹式呼吸,疏解压力,改善情绪。

如果确实有严重失眠、焦虑、抑郁情况,影响康复时,可以找专业的精神心理医生寻求帮助。

《光明日报》( 2020年02月20日 16版)

【够科普】疫情期间既要工作好又要防护好 个人要做到这几点

即时 | 2020-02-20 10:26

央视网消息:随着各地复工复产,一些健康问题也受到关注。如何既要工作又做好个人防护?在2月19日国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾控中心研究员李涛进行了解答。

建议工作场所要全程佩戴防护口罩。工作场所存在粉尘和毒物的,既要考虑对新冠肺炎的防控,也要考虑对所接触危害因素的防控,还要注意口罩防护效率和密合度是不是符合要求。在办公场所办公,一个人办公可以不戴口罩,但多人办公时建议佩戴口罩。

有条件的办公场所应该适当加大座位之间的距离。要注意保持工作服、座椅套等织物的清洁并定期消毒。

建议加强手卫生措施。养成勤洗手、正确洗手的习惯,不能确定手是否清洁的时候避免用手接触口鼻和眼睛,要减少手接触公共物品和部位。

要定期对工作台、操作按钮,对一些物品表面进行消毒。对于多人操作的设备,要对接触部位比较多的表面或者配件进行消毒,如果工作作业允许佩戴手套可以佩戴手套作业。

再就是减少人群聚集,避免到人群聚集尤其是通风条件比较差的场所,外出时要做好个人防护和手卫生。

企业有食堂的可以实施错峰就餐,或者打包到各自工位、休息室就餐,也可以提供盒饭,鼓励员工自带饭盒。就餐时要注意与他人保持一定距离,减少交谈。

要注意自己的健康状况,一旦出现发热、乏力、咳嗽等症状要避免接触他人并佩戴口罩。要按照规定及时到指定医院就医,避免乘坐公共交通工具。在去医院的路上以及医院内,一定要全程佩戴防护口罩。

【够科普】复工复产大批人员聚集 员工紧张焦虑咋办?

即时 | 2020-02-20 10:25

央视网消息:一手抓疫情防控,一手抓稳定经济。近日,各地复工复产正有序推进。但随着恢复正常生产,之后的一些健康问题也受到网友关注。在2月19日国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾控中心研究员李涛说,因为疫情期间复工,很难避免员工出现紧张情绪,所以企业应该早做应对。

一是结合工作场所健康促进和健康企业建设。采用多种方式开展新冠肺炎防控知识宣传教育,引导员工科学理性认识疫情,做好个人防护,理解、支持、配合疫情防控工作。

二是及时了解和掌握员工的心理健康状况,疏解员工的紧张焦虑情绪。企业可以开展心理健康服务,可以设立心理健康的咨询电话,设有医务室的企业可充分发挥医务室的作用,没有医务室的企业可以依托心理健康或者疾控专业机构来为企业员工提供心理健康服务。

三是发现可能出现群体心理健康危机苗头时,企业应该及时向属地的疫情联防联控工作机制组报告,要采取有效措施。建议企业应该有预防和控制歧视患病员工或者疑似患病员工的一些措施。

【够科普】室内外的消毒方法相同吗?消毒剂会对人体有害吗?

即时 | 2020-02-20 10:23

央视网消息(记者 王汝希 韩雪 马烨):消毒是疫情防控的重要环节,能够有效地阻断间接传播。对物品如何消毒?对环境如何消毒?向人体喷洒消毒剂对健康是否有影响?中国疾控中心研究员张流波解答消毒相关问题。

居家隔离观察人员与其他人共用卫生间需注意什么?|居家隔离小课堂⑧

即时 | 2020-02-18 15:20


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每个人都可以为预防聚集性疫情的发生贡献一份力。川报观察联合四川省卫健委推出《居家隔离小课堂》系列短视频,12个问题为你权威解答!

第八期,为您解答,家中没有房间带有单独的卫生间,如果居家隔离观察人员与其他人员共用卫生间时,需注意什么?

答:隔离人员必须与其他人员共用卫生间时,应分时段使用,卫生间必须通风,对于没有窗户的卫生间,应打开排气扇。座便器、冲水按钮等人体接触的物体表面用有效氯250-500mg/L的含氯消毒剂擦拭,作用30分钟后用清水擦拭干净。马桶冲水时必须盖上马桶盖。

居家隔离观察人员的衣物如何清洗、消毒?用过的洗衣机家人能否共用?| 居家隔离小课堂⑦

即时 | 2020-02-18 15:20


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每个人都可以为预防聚集性疫情的发生贡献一份力。川报观察联合四川省卫健委推出《居家隔离小课堂》系列短视频,12个问题为你权威解答!

第七期,为您解答,居家隔离观察人员的衣物如何清洗、消毒?用过的洗衣机,家庭成员还可以用吗?如果可以用,如何消毒?

答:建议居家隔离观察人员的衣物单独清洗。在一般情况下,衣物等日常织物清洗干净即可,有条件的可将水温设置在60℃以上。如有可疑污染物存在,棉质衣物等可在洗净后煮沸15分钟,对于不耐热的衣物可用有效氯250-500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟,再清洗干净。

一般情况下,家庭成员的洗衣机是可以共用的,洗衣机按键等接触频率较高的部位可用有效氯250-500mg/L的含氯消毒剂擦拭,作用30分钟之后再清洗干净。

家中有居家隔离观察人员,通风时需要注意什么问题?|居家隔离小课堂③

即时 | 2020-02-18 15:19


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每个人都可以为预防聚集性疫情的发生贡献一份力。川报观察联合四川省卫健委推出《居家隔离小课堂》系列短视频,12个问题为你权威解答!

第三期,为您解答,平时我们都会选择在早晨起床后开窗通风,在疫情期间,如果家中有居家隔离观察人员,通风的次数和时间是否有要求?要不要比平时增多?通风时需要注意什么问题?

答:在日常情况下,建议每天至少开窗通风2-3次,每次至少30分钟,如果家中有隔离人员,可适当增加开窗通风次数。通风时应注意保暖。

复工防疫“宝典”来啦!9张海报请收好

即时 | 2020-02-18 15:17

图解|防疫期间 乘坐私家车如何进行自我防护

即时 | 2020-02-18 15:14

  图解|防疫期间 乘坐私家车如何进行自我防护__中国甘肃网

战“疫”时期儿童如何防护?看这一篇就够了

即时 | 2020-02-18 15:14

采集治愈者血浆会不会影响健康?和献血有何区别?专家回应

即时 | 2020-02-18 10:01

央视网消息:2月17日,国务院联防联控机制就医疗救治工作进展情况举行发布会。

会上,北京大学第一医院主任医师王贵强回答了一些新冠肺炎相关知识的问题。

采集治愈患者恢复期血浆,患者刚刚痊愈身体比较虚弱,会不会影响健康?

首先只要病人恢复了,达到了出院隔离的标准就可以采集血浆。血浆采集是单采浆的手段,把血浆取出来,红细胞、白细胞、血小板等回输回去,这种血浆采200到300毫升以后,病人一两周以后血浆就完全恢复到原来的情况,对肌体伤害是很小的,大家不要太多顾虑。恢复期血浆可以救治重症、危重症患者,希望各位恢复期的病人积极贡献血浆,为救治重症患者,降低病死率做一份贡献。

采集血浆和献血有什么区别?

一是对象不同,只有新冠病毒感染后痊愈的恢复期病人才能作为供血者,只有这样的病人血浆里才有综合抗体,可以达到有效治疗新冠病毒感染的作用。

二是仅采血浆,不采全血。一般献血都是采全血,有红细胞、血小板,进行分层,临床使用的时候,或者用血浆,或者用血小板,或者用红细胞,是成分输血的方式。这次只要血浆,其他的还给病人回输回去。

三是除了要做常规检测外还要做新冠病毒核酸检测。常规检测都要做,比如乙肝、丙肝等传染病指标的检测,避免输血的交叉感染。同时有条件的单位要检测新冠病毒的抗体,综合抗体滴度越高,救治效果更好,这是有所区别的。还有一个是做核酸,要检测病毒核酸,必须是阴性的,当然治愈后的病人都是阴性的,但是献血之前还要进行检测,保证没有新冠病毒感染的情况才能献血。

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